Η τροφή σου το φάρμακό σου...το φάρμακό σου η τροφή σου

Τα παυσίπονα της φύσης


Αρπαγόφυτο για την πλάτη

Στην Αφρική πολλές φυλές το χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια ως παυσίπονο. Στην Ευρώπη ωστόσο εισήχθη μόλις το 1900. Σύμφωνα με έρευνα, το αρπαγόφυτο (devil's claw) έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες χάρη στην ουσία αρπαγοσίδη, η οποία φαίνεται εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία; Όπως αναφέρει ο δρ Οζ, γνωστός από τις εμφανίσεις του στο σόου της Όπρα Γουίνφρι, τις μέρες που νιώθουμε πόνο στην πλάτη μπορούμε να λαμβάνουμε 50-100 mg. Το φυτό διατίθεται σε καταστήματα με βότανα.

Ιχθυέλαιο για την αρθρίτιδα


Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ω-3, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια μελέτη που έγινε το 2009 σε ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα που περιέχει ιχθυέλαιο μειώνει στο μισό την ανάγκη χρήσης παυσίπονου. Σύμφωνα με το δρα Οζ, η προτεινόμενη δοσολογία είναι 4-6 γραμμ. καθημερινά. Οι κάψουλες διατίθενται στα φαρμακεία.

Αμύγδαλα για το ΠΕΣ 


Μήπως έχετε πρήξιμο στο στήθος και την κοιλιά λίγες μέρες πριν από την περίοδο; Πρόκειται για τα συνήθη συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (ΠΕΣ) που εμφανίζουν πολλές γυναίκες εξαιτίας των αυξομειώσεων που παρατηρούνται στα επίπεδα των ορμονών. Η βιταμίνη Ε -υπάρχει, μεταξύ άλλων, στα αμύγδαλα- φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα των προσταγλαδινών, ουσιών που δρουν όπως οι ορμόνες. Όσο υψηλότερα είναι αυτά, τόσο πιο έντονα είναι και τα συμπτώματα!

Πετασίτης για την ημικρανία


Η πιο επίπονη μορφή πονοκεφάλου μπορεί να διαρκέσει ολόκληρες ημέρες, κάνοντας την καθημερινότητά μας ανυπόφορη. Μια μελέτη που έγινε σε ασθενείς με ημικρανία έδειξε ότι 68% εκείνων που πήραν το βότανο πετασίτη (butterbur root) είδαν τις εξάρσεις να μειώνονται τουλάχιστον κατά 50%. Γύρω στα 75 mg θεωρούνται η ιδανική δόση καθημερινά.